Et si la taille de vos bâtons en skating vous faisait perdre du temps sans que vous ne le sachiez ? Trop longs, ils vous forcent à vous redresser, perturbent votre équilibre. Trop courts, ils réduisent votre propulsion. Résultat ? Moins d’efficacité, plus d’efforts… et des minutes envolées sur la piste.
En skating, la poussée des bâtons représente jusqu’à 100 % de votre énergie sur certaines sections. Leur longueur influence directement votre vitesse et votre technique. Il y a quelques années, on privilégiait des bâtons plus longs. Aujourd’hui, les fondeurs les raccourcissent pour améliorer leur efficacité.
Alors, comment choisir la bonne taille des bâtons en skating ?
Découvrez pourquoi 2 cm peuvent faire toute la différence et comment optimiser votre matériel pour une meilleure glisse !
Si vous préférez la vidéo, j’en parle dans cet épisode sur YouTube (moins complet que l’article!) => cliquez sur l’image ci dessous
Pourquoi la taille des bâtons en skating est essentielle?
La longueur agit sur la facilité à planter les bâtons et à les ramener
Si vos bâtons sont trop longs, vous allez galérer. Vous plantez trop loin devant, et après, vous devez faire un geste digne d’un saut à la perche, hyper lent, sans rendement (comme une locomotive à vapeur au démarrage). Pas idéal pour avancer efficacement !
En plus, dans les virages et les bosses, c’est un vrai handicap. Avec des bâtons plus courts, vous relancez bien mieux et passez ces obstacles avec plus de fluidité.
En course populaire ou compétition, je pense qu’il vaut mieux avoir des bâtons un peu trop courts qu’un peu trop longs. Cela permet de finir le geste au niveau du poignet et d’accentuer la poussée au lieu de s’appuyer inutilement dessus. Sans compter qu’un bâton plus court, c’est aussi un bâton moins lourd. Et sur une Transjurassienne, chaque gramme compte…
Avec la bonne longueur de bâton et un bon équilibre (l’inertie, que certains fabricants appellent « swing »), les bâtons se replacent naturellement et précisément. Pas de mouvements parasites. Si votre bâton est trop lourd en bas (à cause d’un panier trop gros ou d’un tube trop épais), il aura tendance à s’échapper vers l’avant à chaque retour de bras.
Résultat : vous devez sans cesse corriger et freiner ce mouvement.
C’est pourquoi la taille des bâtons en skating est essentielle. Un bon planter de bâton et un retour fluide, c’est un épaulé instinctif, sans effort, qui vous permet de skier avec plus d’aisance et d’efficacité.
L’impact direct de la taille des bâtons sur la technique de skating
Ce point est directement lié à ce que l’on vient de voir.
Si vos bâtons sont trop courts, vous manquerez de puissance dans votre poussée, et là encore, ce sera une galère pour avancer efficacement.
À l’inverse, s’ils sont trop longs, vous devrez monter les mains plus haut à chaque planté, ce qui fatigue les bras et peut même provoquer des douleurs, voire des blessures comme une tendinite à l’épaule.
Avec des bâtons trop longs, votre technique risque aussi d’en pâtir. Vous planterez plus en arrière de vos skis au lieu de les garder bien aux côtés, ce qui impacte directement la qualité de la glisse et l’efficacité du mouvement.
J’ai vu plusieurs skieurs témoigner sur des forums et groupes Facebook, de la différence flagrante, après avoir raccourci leurs bâtons de seulement 2 cm ! Notamment en pas de un, qui est le pas de glisse par excellence.
Comment choisir la bonne taille de bâtons en skating ?
La longueur des bâtons de skating influence directement votre technique, votre confort et votre efficacité. Mais comment être sûr de choisir la bonne longueur ?
Trois critères pour déterminer la bonne taille
- critère visuel : un bâton de skating doit arriver à l’épaule. C’est un repère simple, mais d’autres sources indiquent plutôt entre la lèvre supérieure et le menton.
- critère standard : taille du skieur – 20 cm (entre 18 et 22 cm selon les sources).
- critère mathématique : taille du skieur x 0,89
Ce sont surtout le critère visuel et la formule mathématique qui servent de référence.
Autres éléments à prendre en compte pour définir la longueur des bâtons
Vous pouvez choisir vos bâtons en appliquant une formule mathématique ou en vous basant sur des repères corporels. Les repères corporels sont souvent plus fiables, notamment pour les skieurs très grands ou très petits.
Ce qui peut influencer votre choix
Même si votre taille reste le critère principal, d’autres facteurs peuvent entrer en jeu :
✔️ Optez pour des bâtons plus longs si :
- Vous skiez principalement sur terrain plat, sur les plateaux ou fond de vallée
- Vous avez un haut du corps puissant et pouvez pousser efficacement.
✔️ Privilégiez des bâtons plus courts si :
- Vous skiez sur des parcours difficiles avec beaucoup de montées raides. C’est le cas des parcours très alpins. En montée, on a naturellement tendance à se pencher davantage.
- Vous avez un haut du corps moins puissant, ce qui rend les bâtons longs plus difficiles à utiliser efficacement.
A votre avis, qu’est ce qui compte le plus: technique, condition physique ou l’équipement ? Lisez mon article sur le sujet
Un point essentiel à vérifier avant d’acheter
Où prendre la mesure pour éviter les erreurs ?
Un détail souvent oublié : la mesure ne se prend pas au bout du bâton, mais au point où la dragonne s’insère dans le tube.
Si vous changez de bâtons (et encore plus si ce n’est pas la même marque), assurez-vous que ce point est à la même hauteur sur vos anciennes et nouvelles paires. La hauteur d’entrée de la dragonne peut varier selon les marques et modèles, ce qui peut fausser la comparaison entre deux paires de bâtons.
Bon à savoir : Ce n’est pas une science exacte !
Même les athlètes appliquent la règle du 0,89 de manière plus ou moins stricte. Certains ajustent légèrement la taille de leurs bâtons en fonction de leur morphologie et de leurs sensations.
D’ailleurs, pour vous en convaincre, je vous renvoie vers cet article (en anglais) qui l’explique fort bien, suite à la décision de la FIS (Fédération Internationale de Ski) de raccourcir les bâtons en ski de fond classique. Même si cela ne concerne pas directement pas le style libre, pour autant les mêmes problématiques s’appliquent aussi en skating. Pas de règle absolue.
La clé : tester et ajuster selon votre confort !
Cas pratique : faut-il raccourcir ses bâtons en skating ?
Imaginez : vous faites du skating depuis plusieurs années. Au début, vous forciez pas mal, puis petit à petit, vous avez progressé techniquement jusqu’à pouvoir parcourir de grandes distances en course populaire.
Mais voilà, il est temps de changer vos bâtons. Vos dragonnes sont usées, le panier est en mauvais état. Et là, une question se pose : quelle taille choisir ?
Vos bâtons actuels font 160 cm, et vous mesurez 1,74 m. Vous les utilisez depuis longtemps, vous vous y sentez bien. Pourtant, en consultant les guides des fabricants, vous découvrez qu’ils recommandent plutôt 155 cm (puisque la formule classique est : taille x 0,89, soit 174 cm x 0,89 = 155 cm).
Que faire ? Garder la taille à laquelle vous êtes habitué ou tenter une longueur plus adaptée, en espérant gagner en vitesse, confort et endurance, mais avec une période d’adaptation ?
Et puis, une autre inquiétude vous traverse l’esprit : quels sont les plus et les moins d’avoir des bâtons un peu plus longs ou un peu plus courts ? L’impact sur la technique, le corps, l’efficacité… Est-ce que je raccourcis ? Est-ce que je reste avec mon 160 cm ?
Vu le prix que coûtent les bâtons, mieux vaut ne pas se tromper ! Vous hésitez à mettre la scie dedans… et à regretter si jamais vous allez en dessous.
C’est un choix que beaucoup de skieurs rencontrent… et la réponse n’est pas si évidente !
Comment s’adapter à des bâtons plus courts en skating ?
Si vous prenez des bâtons un peu plus courts ou que vous décidez de raccourcir les vôtres, il est important de vous adapter progressivement pour ne pas perturber votre technique. Voici quelques conseils pour faciliter la transition.
Testez avant de couper définitivement
- Procédez par étapes : si vous avez des bâtons plus longs, raccourcissez-les petit à petit. Par exemple, commencez par enlever 1 ou 2 cm avant d’aller plus loin.
- Essayez avant d’acheter : trouvez quelqu’un avec des bâtons plus courts et testez-les sur différentes portions de terrain pour voir la différence.
Adaptez votre style de ski
- Soyez plus dynamique dans le planté : avec des bâtons plus courts, la poussée doit être plus nerveuse.
- Profitez mieux de la glisse : lorsque les bâtons sont moins utiles (descente, vitesse élevée), adaptez votre posture en abaissant votre centre de gravité pour gagner en stabilité. Dans ces situations, des bâtons plus courts se caleront naturellement sous les bras. C’est le moment de savourer pleinement cette glisse !
- Améliorez l’adhérence en montée : dans les raidillons glacés, un bâton plus court offre un angle moins aigu avec la neige, réduisant ainsi le risque de glissade de la pointe.
Alterner selon le type de terrain
Si vous hésitez encore, gardez vos anciens bâtons pour le plat et utilisez des plus courts pour les sections techniques. Cette approche vous permettra de comparer les sensations et de choisir ce qui vous convient le mieux.
En appliquant ces conseils, vous pourrez ajuster votre technique et tirer pleinement parti de bâtons plus courts sans perdre en efficacité ! Votre pas de 1 s’en trouvera même certainement amélioré!
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Couper les bâtons de ski de fond à la bonne longueur
Les bâtons de ski de fond peuvent être ajustés sur mesure. La coupe se fait toujours du côté de la poignée, jamais à la pointe.
Et si vous devez procéder à cette opération, voici quelques conseils supplémentaires.
Retirer la poignée avant de couper
Les poignées sont fixées avec de la colle thermofusible (aussi appelée colle chaude), qui doit être ramollie avant de les retirer :
- Poignées en plastique ou en caoutchouc : plongez-les dans de l’eau très chaude (pas juste tiède).
- Poignées en liège naturel : utilisez un pistolet à air chaud ou chauffez-les au-dessus d’une plaque de cuisson.
Chauffez progressivement et uniformément pour éviter de brûler le liège. Prenez votre temps pour laisser la chaleur pénétrer et ramollir la colle sous la poignée. Une fois la colle suffisamment molle, tirez doucement pour la retirer du tube.
Couper le tube
- Utilisez une scie fine pour une coupe nette.
- Précaution avec les bâtons en carbone : les fibres de carbone courent sur toute la longueur du tube et peuvent s’effilocher. Coupez soigneusement et, si besoin, poncez légèrement le bord pour éviter ce problème.
Replacer la poignée
- Appliquez de la colle thermofusible sur l’intérieur de la poignée et sur le tube.
- Replacez la poignée en veillant à bien l’aligner avec l’orientation du bâton.
Où trouver de la colle thermofusible ?
La colle thermofusible est la même que celle utilisée dans les pistolets à colle chaude. Vous pouvez facilement vous en procurer en magasin de bricolage (Leroy Merlin, Castorama, Brico Dépôt…) ou sur des sites spécialisés en ski (Ekosport, Glisshop…).
Certaines marques de bâtons de ski proposent également des tubes de colle spécifique pour poignées de bâtons de ski, vendus en boutique spécialisée ou en ligne.
Bon à savoir
La plupart des magasins de ski nordique proposent la coupe gratuite à l’achat des bâtons ou moyennant un petit supplément. Renseignez-vous avant de vous lancer !
Et si vous souhaitez le faire vous-même, cette vidéo dont vous pouvez vous inspirer et qui vous guidera étape par étape : Raccourcir un tube de bâton Guidetti
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