Et si la taille de tes bâtons en skating te faisait perdre du temps sans que tu ne le saches ? Trop longs, ils te forcent à te redresser, perturbent ton équilibre. Trop courts, ils réduisent ton propulsion. Résultat ? Moins d’efficacité, plus d’efforts… et des minutes envolées sur la piste.
En skating, la poussée des bâtons représente jusqu’à 100 % de ton énergie sur certaines sections. Leur longueur influence directement ta vitesse et ta technique. Il y a quelques années, on privilégiait des bâtons plus longs. Aujourd’hui, les fondeurs les raccourcissent pour améliorer leur efficacité.
Alors, comment choisir la bonne taille des bâtons en skating ?
Découvre pourquoi 2 cm peuvent faire toute la différence et comment optimiser ton matériel pour une meilleure glisse !
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Pourquoi la taille des bâtons en skating est essentielle?
La longueur agit sur la facilité à planter les bâtons et à les ramener
Si tes bâtons sont trop longs, tu vas galérer. Tu plantes trop loin devant, et après, tu dois faire un geste digne d’un saut à la perche, hyper lent, sans rendement (comme une locomotive à vapeur au démarrage). Pas idéal pour avancer efficacement !
En plus, dans les virages et les bosses, c’est un vrai handicap. Avec des bâtons plus courts, tu relances bien mieux et passe ces obstacles avec plus de fluidité.
En course populaire ou compétition, je pense qu’il vaut mieux avoir des bâtons un peu trop courts qu’un peu trop longs. Cela permet de finir le geste au niveau du poignet et d’accentuer la poussée au lieu de s’appuyer inutilement dessus. Sans compter qu’un bâton plus court, c’est aussi un bâton moins lourd. Et sur une Transjurassienne, chaque gramme compte…
Avec la bonne longueur de bâton et un bon équilibre (l’inertie, que certains fabricants appellent « swing »), les bâtons se replacent naturellement et précisément. Pas de mouvements parasites. Si ton bâton est trop lourd en bas (à cause d’un panier trop gros ou d’un tube trop épais), il aura tendance à s’échapper vers l’avant à chaque retour de bras.
Résultat : tu dois sans cesse corriger et freiner ce mouvement.
C’est pourquoi la taille des bâtons en skating est essentielle. Un bon planter de bâton et un retour fluide, c’est un épaulé instinctif, sans effort, qui te permet de skier avec plus d’aisance et d’efficacité.
L’impact direct de la taille des bâtons sur la technique de skating
Ce point est directement lié à ce que l’on vient de voir.
Si tes bâtons sont trop courts, tu manqueras de puissance dans ta poussée, et là encore, ce sera une galère pour avancer efficacement.
À l’inverse, s’ils sont trop longs, tu devras monter les mains plus haut à chaque planté, ce qui fatigue les bras et peut même provoquer des douleurs, voire des blessures comme une tendinite à l’épaule.
Avec des bâtons trop longs, ta technique risque aussi d’en pâtir. Tu planteras plus en arrière de tes skis au lieu de les garder bien aux côtés, ce qui impacte directement la qualité de la glisse et l’efficacité du mouvement.
J’ai vu plusieurs skieurs témoigner sur des forums et groupes Facebook, de la différence flagrante, après avoir raccourci leurs bâtons de seulement 2 cm ! Notamment en pas de un, qui est le pas de glisse par excellence.
Comment choisir la bonne taille de bâtons en skating ?
La longueur des bâtons de skating influence directement ta technique, ton confort et ton efficacité. Mais comment être sûr de choisir la bonne longueur ?
Trois critères pour déterminer la bonne taille
- critère visuel : un bâton de skating doit arriver à l’épaule. C’est un repère simple, mais d’autres sources indiquent plutôt entre la lèvre supérieure et le menton.
- critère standard : taille du skieur – 20 cm (entre 18 et 22 cm selon les sources).
- critère mathématique : taille du skieur x 0,89
Ce sont surtout le critère visuel et la formule mathématique qui servent de référence.
Autres éléments à prendre en compte pour définir la longueur des bâtons
Tu peux choisir tes bâtons en appliquant une formule mathématique ou en te basant sur des repères corporels. Les repères corporels sont souvent plus fiables, notamment pour les skieurs très grands ou très petits.
Ce qui peut influencer ton choix
Même si ta taille reste le critère principal, d’autres facteurs peuvent entrer en jeu :
✔️ Opte pour des bâtons plus longs si :
- Tu skies principalement sur terrain plat, sur les plateaux ou fond de vallée
- Tu as un haut du corps puissant et pouve pousser efficacement.
✔️ Privilégie des bâtons plus courts si :
- Tu skies sur des parcours difficiles avec beaucoup de montées raides. C’est le cas des parcours très alpins. En montée, on a naturellement tendance à se pencher davantage.
- Tu as un haut du corps moins puissant, ce qui rend les bâtons longs plus difficiles à utiliser efficacement.
A ton avis, qu’est ce qui compte le plus: technique, condition physique ou l’équipement ? Lis mon article sur le sujet
Un point essentiel à vérifier avant d’acheter
Où prendre la mesure pour éviter les erreurs ?
Un détail souvent oublié : la mesure ne se prend pas au bout du bâton, mais au point où la dragonne s’insère dans le tube.
Si tu changes de bâtons (et encore plus si ce n’est pas la même marque), assure-toi que ce point est à la même hauteur sur tes anciennes et nouvelles paires. La hauteur d’entrée de la dragonne peut varier selon les marques et modèles, ce qui peut fausser la comparaison entre deux paires de bâtons.
Bon à savoir : Ce n’est pas une science exacte !
Même les athlètes appliquent la règle du 0,89 de manière plus ou moins stricte. Certains ajustent légèrement la taille de leurs bâtons en fonction de leur morphologie et de leurs sensations.
D’ailleurs, pour toi en convaincre, je te renvoie vers cet article (en anglais) qui l’explique fort bien, suite à la décision de la FIS (Fédération Internationale de Ski) de raccourcir les bâtons en ski de fond classique. Même si cela ne concerne pas directement pas le style libre, pour autant les mêmes problématiques s’appliquent aussi en skating. Pas de règle absolue.
La clé : tester et ajuster selon ton confort !
Cas pratique : faut-il raccourcir ses bâtons en skating ?
Imagine : te faites du skating depuis plusieurs années. Au début, tu forçais pas mal, puis petit à petit, tu as progressé techniquement jusqu’à pouvoir parcourir de grandes distances en course populaire.
Mais voilà, il est temps de changer tes bâtons. Tes dragonnes sont usées, le panier est en mauvais état. Et là, une question se pose : quelle taille choisir ?
Tes bâtons actuels font 160 cm, et tu mesures 1,74 m. Tu les utilises depuis longtemps, tu t’y sens bien. Pourtant, en consultant les guides des fabricants, tu découvres qu’ils recommandent plutôt 155 cm (puisque la formule classique est : taille x 0,89, soit 174 cm x 0,89 = 155 cm).
Que faire ? Garder la taille à laquelle tu es habitué ou tenter une longueur plus adaptée, en espérant gagner en vitesse, confort et endurance, mais avec une période d’adaptation ?
Et puis, une autre inquiétude te traverse l’esprit : quels sont les plus et les moins d’avoir des bâtons un peu plus longs ou un peu plus courts ? L’impact sur la technique, le corps, l’efficacité… Est-ce que je raccourcis ? Est-ce que je reste avec mon 160 cm ?
Vu le prix que coûtent les bâtons, mieux vaut ne pas se tromper ! Tu hésites à mettre la scie dedans… et à regretter si jamais tu vas en dessous.
C’est un choix que beaucoup de skieurs rencontrent… et la réponse n’est pas si évidente !
Comment s’adapter à des bâtons plus courts en skating ?
Si tu prends des bâtons un peu plus courts ou que tu décides de raccourcir les vôtres, il est important de toi adapter progressivement pour ne pas perturber ta technique. Voici quelques conseils pour faciliter la transition.
Teste avant de couper définitivement
- Procéde par étapes : si tu as des bâtons plus longs, raccourcis-les petit à petit. Par exemple, commence par enlever 1 ou 2 cm avant d’aller plus loin.
- Essaie avant d’acheter : trouve quelqu’un avec des bâtons plus courts et teste-les sur différentes portions de terrain pour voir la différence.
Adapte ton style de ski
- Sois plus dynamique dans le planté : avec des bâtons plus courts, la poussée doit être plus nerveuse.
- Profite mieux de la glisse : lorsque les bâtons sont moins utiles (descente, vitesse élevée), adapte ton posture en abaissant ton centre de gravité pour gagner en stabilité. Dans ces situations, des bâtons plus courts se caleront naturellement sous les bras. C’est le moment de savourer pleinement cette glisse !
- Améliore l’adhérence en montée : dans les raidillons glacés, un bâton plus court offre un angle moins aigu avec la neige, réduisant ainsi le risque de glissade de la pointe.
Alterner selon le type de terrain
Si tu hésites encore, garde tes anciens bâtons pour le plat et utilise des plus courts pour les sections techniques. Cette approche te permettra de comparer les sensations et de choisir ce qui te convient le mieux.
En appliquant ces conseils, tu pourras ajuster ta technique et tirer pleinement parti de bâtons plus courts sans perdre en efficacité ! Ton pas de 1 s’en trouvera même certainement amélioré!
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Couper les bâtons de ski de fond à la bonne longueur
Les bâtons de ski de fond peuvent être ajustés sur mesure. La coupe se fait toujours du côté de la poignée, jamais à la pointe.
Et si tu dois procéder à cette opération, voici quelques conseils supplémentaires.
Retirer la poignée avant de couper
Les poignées sont fixées avec de la colle thermofusible (aussi appelée colle chaude), qui doit être ramollie avant de les retirer :
- Poignées en plastique ou en caoutchouc : plonge-les dans de l’eau très chaude (pas juste tiède).
- Poignées en liège naturel : utilise un pistolet à air chaud ou chauffe-les au-dessus d’une plaque de cuisson.
Chauffe progressivement et uniformément pour éviter de brûler le liège. Prends ton temps pour laisser la chaleur pénétrer et ramollir la colle sous la poignée. Une fois la colle suffisamment molle, tire doucement pour la retirer du tube.
Couper le tube
- Utilise une scie fine pour une coupe nette.
- Précaution avec les bâtons en carbone : les fibres de carbone courent sur toute la longueur du tube et peuvent s’effilocher. Coupe soigneusement et, si besoin, ponce légèrement le bord pour éviter ce problème.
Replacer la poignée
- Applique de la colle thermofusible sur l’intérieur de la poignée et sur le tube.
- Replace la poignée en veillant à bien l’aligner avec l’orientation du bâton.
Où trouver de la colle thermofusible ?
La colle thermofusible est la même que celle utilisée dans les pistolets à colle chaude. Tu peux facilement t’en procurer en magasin de bricolage (Leroy Merlin, Castorama, Brico Dépôt…) ou sur des sites spécialisés en ski (Ekosport, Glisshop…).
Certaines marques de bâtons de ski proposent également des tubes de colle spécifique pour poignées de bâtons de ski, vendus en boutique spécialisée ou en ligne.
Bon à savoir
La plupart des magasins de ski nordique proposent la coupe gratuite à l’achat des bâtons ou moyennant un petit supplément. Renseigne-toi avant de te lancer !
Et si tu souhaites le faire toi-même, cette vidéo dont tu peux t’inspirer et qui te guidera étape par étape : Raccourcir un tube de bâton Guidetti
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???? Et toi, où en es-tu? Tes bâtons de skating sont ils bien à la bonne taille ?
Tu utilises les mêmes bâtons depuis plusieurs saisons, mais sont-ils encore adaptés à ta technique et à ta progression ? Un simple ajustement de 2 cm peut tout changer.
???? Réponds en commentaire et découvre où tu te situes par rapport aux autres skieurs ! Cela ne prend que quelques secondes.
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