Posez-vous vraiment votre ski à plat?

Vous pratiquez le skating et pourtant, vous avez parfois l’impression que votre glisse est freinée ? Comme ralentie. Que vous forcez plus que vous ne le devriez ? Vous vous demandez pourquoi d’autres fondeurs skient avec fluidité et aisance alors que vous avez du mal à avancer? C’est comme si vous aviez une résistance sous vos skis de fond.

Ce problème vient peut-être d’un détail que vous n’avez jamais remarqué : vous ne posez pas votre ski à plat. Une simple correction peut vous faire gagner en fluidité, en économie d’énergie et en plaisir sur les pistes de ski de fond.

Et oui ! Lorsque vous posez votre ski sur la carre interne au lieu de le mettre à plat, votre glisse est perturbée. Et souvent, vous ne vous en rendez même pas compte.

Vous perdez du terrain.

Vous vous fatiguez plus vite.

Votre posture se déséquilibre.

Vous maudissez la neige. Vous incriminez le fart. Vous perdez confiance en votre corps. Bref, vous vous découragez.

Cette erreur est fatale en pas de un, notamment. Le pas de glisse par excellence, en skating.

Heureusement, ne pas poser le ski à plat est un problème qui se corrige avec 3 exercices simples et rapides à mettre en place lors de vos sorties en skating.

Dans cet article, je vais vous expliquer comment détecter cette erreur de ne pas poser le ski à plat. D’après mes observations sur les pistes de ski de fond, elle est relativement fréquente. J’ai compris pourquoi on a tendance à poser le ski sur la carre interne au lieu de le poser à plat.
Vous verrez ensuite quelles sont les conséquences de cette erreur sur votre glisse en pas de patineur. Et surtout vous apprendrez comment la corriger. Et pour encore mieux comprendre, retrouvez mes vidéos explicatives sur ma chaîne YouTube !

Si vous préférez visionner la vidéo sur YouTube, cliquez sur l’image ci-dessous:

Pourquoi poser son ski à plat impacte directement votre glisse?

Quand on pense bien faire… mais qu’un détail nous échappe !

Vous êtes en plein skating, enchaînant le pas de patineur, le pas de deux temps (pas décalé) ou le pas de un. Vous avez l’impression que votre technique est correcte. Vous avancez pas trop mal. Et puis, tout d’un coup, un détail vous saute aux yeux. Vous avez déjà ressenti cela ?

C’est exactement ce qui m’est arrivé. En me filmant avec ma GoPro, j’ai découvert un problème que je n’avais jamais remarqué : je ne pose pas mon ski droit à plat !

Quand j’ai regardé les vidéos pour la première fois, j’ai été étonnée… voire vexée. Comment avais-je pu passer à côté de ça ? En observant attentivement, j’ai remarqué que mes genoux se rentraient l’un dans l’autre, surtout le côté droit, donnant l’impression que j’avais une posture cagneuse. Pourtant, en réalité, ce n’était pas le cas !

En rentrant chez moi, j’ai voulu vérifier cette capacité à aligner mon orteil, mon genou et mon nez, doutant même de mon corps! En fait, j’y arrive très bien hors ski. Mais alors, pourquoi cette coordination disparaît-elle dès que je skate en ski de fond ?

En y repensant, j’ai réalisé que j’avais déjà entrevu ce problème l’année précédente, lors de la rédaction de mon article sur le transfert de poids en skating. À l’époque, en prenant des photos, j’avais remarqué une différence entre ma jambe gauche et ma jambe droite. Sur le ski gauche, tout était fluide, mais sur le ski droit, je devais me concentrer davantage pour bien aligner mon corps.

Moi qui pensais que ma technique était correcte, je me suis rendu compte que j’avais encore des fondamentaux à retravailler. Comme quoi, même avec de l’expérience, il est essentiel de se remettre en question et d’analyser sa glisse !

Pourquoi la glisse est freinée?

Je vais vous montrer comment corriger ce défaut, car après réflexion, j’ai trouvé des exercices spécifiques pour améliorer la pose du ski à plat. C’est un véritable problème technique qui explique pourquoi, parfois, on a l’impression de ne pas avancer ou de traîner sur la neige.

Est-ce que cela vous est déjà arrivé ?

Vous vous dites : « Mais ce n’est pas possible, mes skis collent ou bien? »

Pourtant, vous avez bien mis le bon fart, et la glisse devrait être fluide !

La solution ? Observez-vous en vidéo ou faites-vous observer. Vous pourriez être surpris du résultat !

Même si vous pensez que ce n’est pas votre cas, lisez cet article jusqu’au bout. Car je vais vous expliquer :

• pourquoi ce problème est si fréquent, surtout si on débute (mais pas seulement)

• comment le corriger et quels exercices faire pour retrouver la posture correcte. Celle qui fait glisser.
  
  Vous verrez que nous sommes nombreux à faire cette erreur, à des degrés divers.
  
  Cela me rassure quelque part, et je pense que vous aussi !

Je vais maintenant vous expliquer pourquoi nous avons tendance à poser notre ski sur la carre interne et comment y remédier.

Pourquoi fait on l’erreur de poser (souvent) son ski sur la carre interne ?

La réponse est simple :

Par peur du déséquilibre !

En fait, c’est très simple : lorsque nous cherchons notre équilibre, nous avons tendance à appuyer sur la carre interne pour nous stabiliser. Ce réflexe est naturel. Il est tout à fait justifié lorsque la pente est forte, que la neige est verglacée ou que la piste est difficile.

Mais lorsque la neige est bonne et poudreuse, poser le ski sur la carre interne n’est pas du tout approprié. Cette mauvaise habitude engendre plusieurs problèmes :

• Une glisse ralentie : en posant le ski sur la carre interne, on entrave la glisse au lieu de laisser le ski prendre son envol.
• Une perte d’efficacité : on dépense plus d’énergie. Résultat : on peine à avancer rapidement. On force avec les bras et les jambes. On s’essouffle.
• Une difficulté à skier longtemps sur un ski : au lieu de profiter du transfert de poids, on est en déséquilibre permanent. C’est inconfortable. On doit poser l’autre ski plus vite que nécessaire.

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Mais alors, quand poser son ski sur la carre interne?

En réalité, la carre interne ne devrait être utilisée que dans des conditions spécifiques:

• piste verglacée
• montée raide

Dans ces conditions, on doit chercher un appui supplémentaire. Il est donc justifié d’utiliser la carre interne. Le reste du temps, le ski doit être posé à plat pour assurer une glisse optimale.

Faites le test !

Observez si vous êtes plus à l’aise d’un côté que de l’autre. Personnellement, j’ai remarqué que je tenais plus longtemps sur mon ski gauche que sur mon ski droit. En analysant mon mouvement, j’ai compris que cela venait de mon problème d’alignement et de la mauvaise pose du ski droit

Poser son ski à plat: le bon geste à adopter !

Observez les meilleurs skieurs !

Si vous regardez les champions de biathlon ou les skieurs de haut niveau à la télévision, vous remarquerez qu’ils posent toujours leur ski à plat. Même sur neige dure. Et les pistes, je peux vous dire qu’elles sont damées comme du billard!

Alors certes, tout le monde n’a pas la prétention d’égaler les champions. Pour autant, je vous invite à lire ce qui suit. Cela vous aidera à comprendre le mouvement à intégrer et qui va révolutionner fondamentalement votre glisse:

Poser son ski à plat: en détail

Si vous observez bien, ces athlètes vont même chercher un appui temporaire sur la carre externe en début de mouvement, pour améliorer la propulsion, puis glisser longuement avant d’incliner légèrement leur ski en fin de poussée.

Il s’agit du mouvement idéal, réalisé à la perfection. Ici la glisse est vraiment optimisée en réduisant au maximum les frottements et les résistances inutiles de la neige.

Rien que le fait d’avoir conscience de la nécessité de poser votre ski à plat va vous aider dans votre glisse. Mais vous demandez vous: « comment savoir si je fais cette erreur de ne pas poser le ski à plat ? »

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Maintenant, prenez conscience du défaut

Le meilleur conseil que je puisse vous donner, c’est tout simplement de vous filmer. Regardez vos vidéos au ralenti et observez comment vous posez vos skis sur la neige. Analysez si vous avez tendance à appuyer sur la carre interne dès le début de votre propulsion.

Autre astuce: examinez vos traces derrière vous. C’est également un bon indice de comment vous « appuyez » sur la neige. Est-ce que vos traces sont longues et à peine visibles ? Ou au contraire, vous laissez de grosses tranchées dignes de la bataille de Verdun (j’exagère un peu!)?

Ce n’est pas tout de prendre conscience de ce défaut. Encore faut-il savoir comment le corriger en pratique. Voici des suggestions simples à suivre:

Si vous ne posez pas votre ski à plat, comment corriger ce problème ?

Voici 3 exercices simples pour corriger l’habitude de skier en appui sur la carre interne.

1. Travaillez votre transfert de poids

Un bon transfert de poids est essentiel pour poser son ski à plat. Veillez à ce que votre genou, cheville et nez soient bien alignés au-dessus du ski sur lequel vous prenez appui.

Vous trouverez plus d’informations dans cet
article pour apprendre à réaliser un transfert de poids efficace, si vous ne l’avez pas encore lu.

👉 Exercice : Essayez de glisser le plus longtemps possible sur un ski en exagérant le transfert de poids.
Luttez contre votre réflexe naturel de basculer sur l’autre ski.

2. Visualisez et sentez le bon geste

Simplement, visualisez que vous posez votre ski sur la carre externe. C’est avant tout une question de visualisation mentale. Imaginez que votre ski repose sur la carre externe, même si ce n’est pas totalement le cas en réalité.

Personnellement, je travaille surtout mon ski droit, puisque c’est là que j’ai observé mon défaut. Ce que je vous invite à faire, c’est d’essayer un jour où la neige est bonne et poudreuse, car cela met en confiance. C’est ce que je fais moi-même.

Quand je commence mon mouvement, j’imagine que je pose mon ski sur la carre externe. Et comme j’ai toujours tendance à vouloir chercher mon équilibre, au final, cela me permet d’obtenir naturellement un ski bien posé à plat.

👉 Astuce supplémentaire en pas de un:
Ce qui m’aide fortement (je ne l’ai pas dit dans la vidéo), c’est de rapprocher les talons au maximum. Surtout en pas de un. Ainsi, je peux bien positionner mon ski avant de le poser. A plat. Bien sûr!

3. Dans les rails, poser son ski à plat avec le bon alignement

Un autre exercice qui aide bien et que j’ai testé, est de skier dans les traces du classique.

Je place mes skis dans les rails. Là, je fais particulièrement attention à mon positionnement. J’oriente légèrement mon ski vers l’extérieur, sur la carre externe, pour adopter la bonne posture.

L’avantage des rails, c’est qu’ils guident le ski . Ils permettent de contrôler l’inclinaison. Ainsi, je peux pencher légèrement mon ski droit vers la droite ou mon ski gauche vers la gauche. Même un ajustement d’un centimètre suffit à corriger la posture.

J’ai remarqué que cet exercice habitue naturellement mon corps à un nouveau positionnement. Il modifie la perception mentale de la posture correcte et rééquilibre l’appui.

C’est un excellent moyen de corriger la position du ski. Je l’intègre régulièrement à mes entraînements, en le pratiquant quelques minutes dans les rails, au fil de mes sorties en skating.

En intégrant ces exercices à votre entraînement de ski de fond, vous verrez rapidement une amélioration de votre glisse. Vous arriverez à poser vraiment votre ski à plat. Vous allez améliorer votre équilibre sans recourir à la carre interne (ou si peu). Vous fournirez au final beaucoup moins d’efforts. Vous gagnerez en fluidité et en vitesse.

Cerise sur le gâteau: votre style sera bien plus élégant. Vous skierez alors avec panache. Avec style. N’est-ce pas aussi votre but ?

Poser le ski à plat: la clé d’une glisse fluide en skating

Et vous, avez-vous déjà remarqué ce problème dans votre glisse ? Posez vous vraiment votre ski à plat ?
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Et quelles stratégies avez-vous mis en place pour corriger ce défaut ?

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