Comment faire du sport facilement avec bébé en hiver, grâce au ski de fond ?

Chères mamans, vous voulez vous (re)mettre au sport pour retrouver la ligne après votre grossesse? Vous en avez marre de sortir seulement au parc de jeux et vous aimeriez avoir une activité plus dynamique? Seulement vous n’avez personne pour faire garder votre enfant. Et vous n’avez pas envie de vous lever à 5h du matin pour aller courir, pendant que le papa est encore à la maison pour s’occuper de bébé. Votre sommeil est trop précieux!
Quelle frustration n’est-ce pas ? Dans cette situation, faire du sport, et encore plus du ski, devient compliqué. Vous vous surprenez même à envier alors votre compagnon ou vos ami(e)s sans enfant qui peuvent aller skier en toute liberté…
J’ai vécu moi aussi cette frustration et je vous comprends. Bonne nouvelle: grâce au ski de fond, j’ai pu faire facilement du sport avec bébé! J’ai multiplié alors avec joie les sorties en hiver avec mon bébé, tout simplement en emmenant ma fille sur les pistes 🙂

Dans cet article destiné également aux papas sportifs et/ou outdoor, je vous présente pourquoi le ski de fond est l’un des rares sports d’hiver (voire le seul) qu’on peut pratiquer en toute sécurité en gardant bébé avec soi. C’est possible grâce à un accessoire indispensable, la remorque ou la pulka, dans lequel vous installez votre enfant, et que vous tractez. Découvrez comment faire facilement du sport avec bébé et comment emmener bébé en ski de fond. Quel plaisir alors de renouer avec les joies de la glisse en toute sécurité !

Les avantages du ski de fond avec bébé: une activité ludique en famille

Faire du ski de fond avec une remorque est une activité sportive et ludique à pratiquer avec votre petit bout de chou. Ces moments apportent tellement de bénéfices pour tous:

Pour la maman: faire du sport sans contraintes avec bébé, grâce au ski de fond

Imaginez-vous, glissant gracieusement sur les pistes enneigées, avec bébé confortablement installé dans sa remorque derrière vous. Fini les dilemmes entre moment de détente et activité sportive! Vous pouvez désormais combiner les deux en toute simplicité. La sensation de liberté et d’indépendance que procure le ski de fond est amplifiée par le fait de savoir que votre petit trésor est en sécurité juste derrière vous.
De plus, vous choisissez quand aller skier, essentiellement en fonction de la météo et de votre envie. Vous vous libérez ainsi des contraintes d’un agenda de sorties sportives programmées à l’avance, en fonction des disponibilités des uns et des autres.
Plus de culpabilité à laisser bébé à la maison ou à quelqu’un d’autre pendant que vous vous adonnez à votre passion. Pas besoin de payer des heures de garde. Avec la remorque ou la pulka, vous pouvez profiter pleinement de votre temps sur les pistes tout en gardant un œil attentif sur votre enfant.

Pour le papa: un défi sportif à relever en tractant bébé en ski de fond

Être parent, ce n’est pas seulement pouponner à la maison. C’est aussi relever des défis, découvrir de nouvelles passions et explorer le monde avec votre enfant.
Avec la remorque ou la pulka, les papas intrépides peuvent désormais emmener leur progéniture à l’assaut des pistes enneigées. C’est l’occasion d’affuter votre condition physique, particulièrement dans les montées, où vous prendrez galamment le relais ! 🙂
Imaginez la fierté dans les yeux de votre enfant mais aussi de votre épouse, lorsque bébé est tracté par son héros sur ses skis. Cette expérience unique renforce les liens familiaux et crée des souvenirs inoubliables. Croyez-moi, votre compagne vous sera éternellement reconnaissante de lui permettre de reprendre son sport favori, tout en partageant votre compagnie.
De plus, c’est une excellente occasion d’enseigner à votre enfant les valeurs de la persévérance, du dépassement de soi et du plaisir de l’effort.

Pour bébé: de nouveaux horizons à explorer en ski de fond

Pour bébé, chaque sortie en remorque ou traineau est une aventure à part entière. Le doux balancement de la remorque avec le mouvement du ski de fond, rend ces moments uniques. Votre enfant appréciera sans doute ces sorties.
De ma propre expérience, j’ai pour ma part remarqué que bien souvent, ma fille s’endormait sans problème ou restait calme, ce qui est un exploit en dehors de mes bras.
C’est aussi une occasion précieuse pour développer son lien avec la nature dès son plus jeune âge. Ces promenades dans un environnement changeant stimulent sa curiosité et éveillent ses sens. Bébé découvre le monde extérieur dans un environnement sécurisé et chaleureux, tout en profitant du confort et de la chaleur de sa remorque. Et qui sait, peut-être que cette première expérience de votre petit bout avec la glisse lui donnera envie plus tard de suivre vos traces !

Quelles précautions à prendre avant de sortir en ski de fond avec bébé

Quelle altitude ne pas dépasser avec bébé?

La plupart des médecins conseillent aux parents de limiter au minimum leurs passages à des altitudes supérieures à 1 500 mètres d’altitude chez leurs bébés de moins d’un an. Et de rester aux hauteurs inférieures à 1 700 mètres d’altitude avec les nourrissons de moins de 15 mois.
Cela correspond justement à l’altitude moyenne des pistes de ski de fond en France et en Suisse. En effet, il s’agit plutôt de stations dites de moyenne montagne. Il est exceptionnel de trouver des pistes au dessus de 1700 mètres.

Le hamac est recommandé pour les tout-petits

Le ski de fond est un sport de glisse très doux par excellence avec de rares accidents. Je peux vous dire qu’en tant que maman, je suis très intransigeante sur la sécurité de mon enfant. Ainsi, j’ai laissé ma fille en dos route dans la voiture jusqu’à l’âge de 4 ans selon les recommandations de Sécurange. Et bien, je peux vous dire que je n’ai pas eu de crainte particulière en ski de fond pour y emmener ma fille. Pourquoi? Je skiais doucement, déjà à cause du poids à tracter. Pas de folies!
Et surtout, sur les pistes, je savais que j’avais peu de risques de percuter un autre skieur à vitesse élevée. Enfin, la stabilité de la chariotte que j’utilisais m’a mise en confiance. Sans compter que la neige est moins dure que le bitume. En vélo, par exemple, j’étais déjà moins rassurée, à cause de la circulation.
Pour terminer, j’ai commencé à tracter ma fille alors qu’elle avait déjà presque 1 an (concours de circonstances) donc elle était moins fragile qu’un nourrisson. Je vous invite d’attendre que votre enfant se tienne bien assis, et d‘utiliser le hamac jusqu’à 1 an environ.

Comment habiller bébé pour qu’il ait chaud malgré le froid?

Même si la remorque protège votre bébé du froid et du vent, comme il reste immobile, il risque principalement d’avoir froid dans la carriole. Il est donc important de veiller à faire les sorties par météo clémente.

Bien sûr, il faut bien habiller bébé. Optez pour plusieurs couches de vêtements légers plutôt qu’une seule couche épaisse. Voici comment le couvrir avec le système des 3 couches :
• Une première couche respirante qui permet d’aider à la régulation du corps. En particulier sont recommandés particulièrement les sous-vêtements en laine mérinos pour les plus petits.
• Une couche qui apporte de la chaleur pas trop épaisse (en polaire par exemple).
• Une veste ou combinaison.
Assurez-vous que les vêtements ne sont ni trop serrés ni trop lâches pour permettre une circulation d’air optimale et éviter les irritations.
 Personnellement je suis une inconditionnelle des vêtements en laine mérinos de la marque Manymonths que j’associe avec une sous-couche en laine et soie, pour une isolation optimale.

Ce système des 3 couches permet d’adapter la tenue de votre petit bout de chou, au fur et à mesure de votre sortie si jamais il avait trop chaud. N’oubliez pas de bien protéger les extrémités également : bonnet et moufles ainsi que des chaussettes bien chaudes en laine. Vous pouvez également rajouter une couverture ou votre doudoune sur les pieds de votre petit afin que la chaleur soit bien répartie.

Pensez bien aux lunettes de soleil, indispensables pour protéger les yeux de votre enfant. Ceux-ci sont plus fragiles et plus perméables aux UV que ceux des adultes. Avant l’âge d’un an, 90% des UVA et plus de 50% des UVB parviennent à la rétine. Choisissez un modèle parfaitement adapté à la morphologie de bébé, avec un indice de protection approprié (3 au minimum) et la norme CE. Vous pouvez vous tourner vers des lunettes de soleil à bandeau, qui auront un très bon maintien.

Enfin lors de vos sorties, arrêtez vous régulièrement pour faire des pauses et faire bouger bébé. De toute façon, à moins d’avoir la forme olympique de Justine Braisaz-Bouchet, vous ne pourrez pas skier en continu, vu l’effort que cela demande de tracter 😉

Petit aparté sur Justine Braisaz Bouchet, maman championne de biathlon

Mais pourquoi je vous parle de Justine Braisaz Bouchet ? Cette biathlète française, championne olympique et du monde de la mass start, suscite mon admiration. En effet, un an après avoir accouché de sa fille Côme, elle devient championne du monde de la mass start de biathlon et 6e médaille d’or française. J’ai vu des photos d’elle en train de s’entrainer avec son bébé tracté en remorque derrière elle. Du coup, je me dis qu’elle doit aussi connaître les mêmes problématiques de comment faire du sport avec bébé 😉

Faire du ski de fond avec bébé, en utilisant une remorque ou une pulka: mes conseils pour commencer

Pulka, traineau ou remorque : Quel équipement choisir ?

Pour schématiser, il existe 2 grandes familles d’équipement pour tracter bébé en ski de fond: la pulka, sorte de traineau près du sol ou la remorque (parfois appelée chariot ou chariotte) qui est plus haute par rapport au sol.

Désolée, n’ayant pas testé personnellement la pulka, je ne peux pas vous dire ce que j’en pense. Je vous invite à lire ces informations communiquées par Aventure Nordique, revendeur de pulka sur son site.

En revanche, je peux vous présenter la remorque Thule, que j’ai largement utilisée ainsi que mon compagnon pendant 3 saisons, pour le même enfant. Jusqu’à ce que notre fille se mette elle aussi au ski de fond ! 😉

Notre choix s’est porté sur la remorque Thule pour sa polyvalence et sa modularité: en effet, nous l’utilisons également à la belle saison derrière le vélo. Au ski, on tire la remorque grâce à une ceinture qui est attachée à notre taille, ce qui nous laisse les bras libres. J’ai beaucoup apprécié cet équipement qui m’a bien rendu service.

Vous trouverez les informations sur cette remorque Thule et son accessoire « Thule Chariot cross-country skiing kit » sur le site du fabricant.

Mon choix de la remorque Thule: un excellent produit polyvalent

En résumé, il s’agit d’un très bon produit, de bonne qualité. Il se range facilement dans le coffre de la voiture et se monte en un tour de main. Cette remorque est très stable. Elle est vraiment adaptée aux pistes de ski de fond damées, même si elle passe très bien également dans la neige en hors-piste, en évitant toutefois les pentes en dévers (risque de basculement).
Pour l’enfant, l’habitacle est bien large et spacieux, ce qui est pratique. J’en profite pour y mettre mes affaires: casse-croûte, boisson et les habits chauds supplémentaires. Par exemple, je mettais ma doudoune qui servait de couverture bien chaude à bébé pendant le transport, et que j’enfilais à l’arrêt, pour éviter de me refroidir après l’effort, pendant que ma fille bougeait activement dans la neige. Quand ma fille était plus grande, elle y emmenait ses petits jouets, quelques livres et même sa boite à histoires. Je ne vous dis pas l’étonnement des autres skieurs d’entendre une petite musique s’échapper de la charriote ! 😉

Le seul point négatif est le prix élevé de l’ensemble (remorque + kit). Cela dit, je n’ai pas de regrets, car c’est largement amorti par la durée d’utilisation: 3 saisons entières, en sachant que je n’y ai mis mon bébé qu’à partir de 11 mois. Vers sa 3e année, nous continuons d’y tracter notre fille mais en discontinu, puisqu’elle a commencé à effectuer ses premières traces en ski de fond. On y rangeait donc les skis dans la charriote.
Certes, c’est un budget mais combien d’heures de garde et surtout de tonnes de frustration ai-je économisé en proportion?! Sans compter la liberté et l’indépendance de pouvoir aller librement au ski, qui à mes yeux, n’a pas de prix.

De plus en plus de stations proposent la location de cet équipement, comme vous pouvez le constater ici pour les pulkas.

Dans quelles stations faire du ski de fond avec bébé ?

Pour pratiquer le ski de fond avec une remorque, il vous faut du plat. Bien évidemment, tracter une charriote demande bien plus d’énergie et donc plus de difficultés en montée. Oubliez donc les grandes descentes, sous peine de rester bloqué dans une forte côte! Choisissez donc des pistes faciles que vous pourrez facilement descendre en chasse-neige et qui vous éviteront de grosses montées !

A ce sujet, mon article sur le top 5 des pistes faciles en Suisse Romande pourra vous guider.

Avant d’effectuer vos sorties seul(e), je vous recommande de tester au préalable en compagnie de votre compagnon ou d’un ami. Cela vous permettra de vous assurer d’avoir le niveau suffisant pour tracter bébé. Et aussi de vous familiariser avec cette aventure: ce qu’il faut emporter, ni trop peu ni pas assez (inutile de rajouter du poids inutile), prévoir le temps nécessaire pour faire une boucle etc.

Skating ou classique ? à vous de choisir

Skating ou alternatif ? Vous vous posez sans doute la question de la technique à adopter pour tracter votre bébé dans sa carriole. Vous pouvez faire l’un ou l’autre sans problème.
Personnellement j’ai continué à faire du skating en tractant la remorque ainsi que mon compagnon. De temps en temps, je me mettais dans les rails pour faciliter ma glisse et récupérer.
Pour tout vous dire, je ne crois pas avoir croisé des parents en alternatif avec une remorque. Bon à savoir: en alternatif, les skis de la remorque n’abiment pas les rails.

Eclatez-vous en ski de fond avec bébé!

Grâce à la remorque ou pulka, vous pouvez ainsi prendre avec bébé, un grand bol d’air pur! Profitez des magnifiques paysages enneigées et du contact apaisant avec la nature, tout en goûtant à la glisse du ski de fond.

Tout le monde s’y retrouve: papas et mamans en mode sportif et/ou en mode balade douce. Les bienfaits de cette activité ludique et sportive sont multiples:

• se changer les idées et faire le plein de vitamine D
• un bébé joyeux qui s’endort facilement, car il est bercé tout doucement
• une maman détendue car elle prend soin d’elle
• un papa fier car il rend sa famille heureuse

Alors grâce au ski de fond, sortons nos bébés en hiver ! Plus d’excuses pour ne pas faire du sport avec bébé 🙂
Et vous, chers parents, quelle a été votre expérience? Etes-vous pulka ou remorque ? Skieurs, avez-vous déjà croisé des bébés tractés sur les pistes ? N’hésitez pas à partager vos témoignages.