Envie de faire votre première sortie en ski de fond, mais vous ne savez pas par où commencer? Vous ne connaissez personne qui puisse vous expliquer comment préparer votre sortie. Si vous n’êtes pas habitué aux sports d’hiver, vous craignez même peut-être de vous perdre sur la piste! Ou alors vous vous demandez quels sont les points indispensables à vérifier avant de partir.
Pas de panique ! Dans cet article, je vous guide pour planifier votre première sortie en ski de fond, sans rien oublier. Vous pourrez ainsi vous lancer en toute confiance, même si vous n’êtes pas accompagné. Mon but est de vous faire découvrir ce sport d’hiver très accessible, même si vous n’avez jamais skié de votre vie.
vivre une expérience inoubliable !
Les points indispensables à vérifier pour réussir votre sortie de ski de fond
Ce qui est primordial et j’insiste beaucoup là-dessus, c’est de commencer par des expériences positives. Pour cela, assurez-vous de disposer des meilleures conditions pour votre première sortie de ski de fond.
Comment sélectionner la piste parfaite pour vous lancer en ski de fond ?
Tout d’abord, optez pour une piste facile, adaptée aux débutants. Elle doit avoir un très faible dénivelé et ne pas être trop longue (une dizaine de kilomètres est largement suffisant). En Suisse romande, je vous ai sélectionné 4 stations faciles où vous pouvez faire vos premières glisses !
La plupart des stations proposent un balisage qui indique le niveau de difficulté des pistes ainsi qu’un plan. Vous trouverez ces informations en consultant leur site internet ou en vous informant auprès des offices de tourisme (brochure hiver). Vous pouvez également vous appuyer sur les avis d’autres pratiquants, sur les forums ou les pages Facebook. Par exemple, pour la Suisse Romande, je vous conseille le forum de Romandie Ski Fond.
Vérifiez l’état de la piste avant de partir
Une fois que vous avez sélectionné les stations adaptées à votre niveau, l’autre critère à prendre en compte est la quantité d’enneigement et la qualité d’entretien des pistes.
Là encore, avant de partir, consultez les informations fournies par la station sur l’ état des pistes:
- « fermées »,
- « partiellement ouvertes », « praticables » — à éviter si vous débutez
- « bonnes », « excellentes ». Profitez-en !
Sachez que ces informations peuvent varier légèrement selon les stations ; vérifiez également que l’information a été mise à jour récemment (idéalement le matin même ou sinon la veille).
Consultez la météo et adaptez votre sortie aux conditions météo du moment
Fiez-vous également au bulletin météo, surtout s’il a beaucoup neigé ou même plu. Ces dernières années, avec le réchauffement climatique, les conditions de la piste peuvent changer très rapidement d’un jour à l’autre. C’est pourquoi les retours des skieurs sur les groupes Facebook ou les forums sont précieux pour avoir une idée précise de l’état des pistes en conditions réelles.
Une dernière astuce : n’hésitez pas à consulter la webcam de la station si elle en est équipée; avec l’habitude, cela vous guidera bien avant de partir.
- Bon à savoir à propos de la poudreuse :
Le ski de fond ne se prête pas aux chutes de neige abondantes, contrairement au ski alpin où la poudreuse est la bienvenue. Évitez de faire du ski de fond lorsqu’il est en train de beaucoup neiger. Si quelques flocons ne freinent pas les skieurs (bien au contraire!), une épaisse couche de poudreuse finit par recouvrir les rails, rendant la progression difficile. En général, la dameuse ne repasse pas sur les pistes sauf si l’accalmie dure longtemps, ce qui varie selon les stations.
Dans ces conditions, reportez votre sortie de ski de fond. Préférez plutôt le ski alpin, le ski de randonnée nordique, ou encore les raquettes, qui sont un véritable plaisir par ce temps-là !
Skiez à la bonne heure pour une sortie en sérénité : ni trop tôt, ni trop tard
Pour avoir les meilleures conditions, je vous conseille de skier en fin de matinée. Le meilleur horaire se situe entre 10h et 14h, durant la période froide, c’est à dire entre mi-décembre et mi-février. Pendant ce créneau, vous bénéficiez généralement d’un ensoleillement plus fort. Plus tôt, les températures sont très froides et la piste encore bien gelée. Plus tard, les grandes ombres des montagnes refroidissent la piste.
En revanche, dès que la saison commence à se réchauffer, à partir de fin février jusqu’à la fin de la saison, je vous invite à partir plus tôt le matin, dès l’ouverture des pistes aux alentours de 9H.
Ces horaires sont à adapter en fonction de la météo, s’il a gelé fort ou non la nuit et des températures annoncées mais aussi de l’ensoleillement et de l’exposition de la piste.
Découvrez également les 4 bonnes raisons de faire du ski de fond au printemps
Bien s’équiper pour votre première expérience en ski de fond
Choisir le bon style de ski et trouver le matériel idéal
Si vous n’avez jamais skié, je vous invite à commencer par le ski de fond classique, aussi appelé ski alternatif. Il s’agit de l’un des deux styles de ski de fond, l’autre étant le style libre ou skating.
Le style classique est le plus accessible quelque soit votre niveau, car il se rapproche de la marche. Pas besoin de technique particulière pour les premiers pas de glisse. Pour ce style, il faut placer vos skis dans des traces spécialement tracées à cet effet, appelées rails. Ensuite, vous glissez sur un ski dans un rail, puis sur l’autre, alternativement. En parallèle, vos bras vous aident à propulser le mouvement grâce aux bâtons.
Si vous savez marcher, vous pouvez skier en classique !
Bien sûr, je simplifie à l’extrême. Vous ne vous contenterez pas de « marcher » mais vous évoluerez progressivement vers ce qu’on appelle le pas glissé. Cela viendra instinctivement avec la pratique et en observant les autres skieurs en classique.
Concernant l’équipement, pour votre première sortie, il est sans doute préférable de louer votre matériel auprès d’un magasin de sports local. Ainsi, vous n’aurez pas à vous soucier de quel matériel acheter. Vous pourrez également tester différentes marques de skis et profiter du matériel dernier cri à moindre coût. Enfin, l’avantage est que vous n’aurez pas besoin d’entretenir ni de farter vos skis, ils seront prêts à l’emploi.
Que prendre avec vous ? L’essentiel pour une sortie réussie
Il est inutile de vous surcharger. Vous ne partez pas pour une expédition de plusieurs jours ! Votre première sortie ne durera probablement qu’une à deux heures, pauses comprises. Je vous conseille simplement d’emporter une gourde d’eau pour vous hydrater, à porter avec une banane ou dans un petit sac à dos. Éventuellement, prévoyez quelques fruits secs ou une barre énergétique si vous en ressentez le besoin.
Votre sac à dos servira à y glisser un vêtement léger si besoin, pour vous adapter plus facilement aux températures et à l’effort.
Ce que je prévois en revanche, c’est une boisson chaude dans la voiture pour l’après-ski. Un thé ou une infusion dans un thermos est très appréciable après la sortie. Ou tout simplement, allez boire un café ou un chocolat chaud dans un commerce de la station pour vous réchauffer.
Les règles d’or pour circuler en toute sécurité sur les pistes de ski de fond
En général, les pistes sont balisées selon le niveau de difficulté, du plus facile au plus difficile. Fiez-vous à la signalisation locale car les couleurs peuvent varier selon les stations.
Décoder les panneaux de signalisation sur les pistes de ski de fond
Les panneaux indiquent si la piste est réservée au skating ou au classique. En général, les deux styles de skieurs se côtoient sur la même piste. Il peut arriver parfois que ce soit séparé momentanément.
Les rails sont soit simples (2 traces parallèles), soit doubles (4 traces parallèles comme ci-dessous) si la piste est très large. Dans ce dernier cas, deux skieurs en classique peuvent être de front, ce qui est agréable pour converser ! Encore une fois, adaptez-vous en fonction de l’affluence : s’il y a beaucoup de monde, soyez courtois, restez en file indienne afin de ne pas gêner le dépassement.
Circulation: les 7 règles à connaître absolument
Les règles de circulation sur les pistes de ski de fond s’inspirent du code de la route.
- Skiez sur le côté droit de la piste.
En ski classique, empruntez les rails les plus à droite. On skie tous dans le même sens. - Respectez le sens de la piste :
ne prenez pas les pistes à contre-courant. Soyez attentif aux panneaux qui indiquent le sens. - Dépassement par la gauche :
dans les rails, si des skieurs plus rapides arrivent derrière vous, restez où vous êtes. Ce sont eux qui doivent se déporter pour vous dépasser, quitte à quitter les rails pour aller au milieu de la piste le temps du dépassement. Cela vaut aussi en descente. - En cas de chute, veillez à ne pas gêner les autres skieurs.
Assurez-vous que vos bâtons ne soient pas en travers de la piste et relevez-vous rapidement. - Lors des pauses, arrêtez-vous sur le bas-côté de la piste,
dans la neige fraîche, là où elle n’est pas damée, afin de libérer les rails et ne pas gêner la circulation, surtout en cas de forte affluence. - En cas de croisement :
priorité à droite sauf mention contraire. - Si vous vous déchaussez (= enlevez les skis de vos pieds), veillez à marcher le moins possible sur la piste :
ni au milieu, ni sur les rails ! Les trous laissés dans la neige par des skieurs inexpérimentés ou des marcheurs irrespectueux compliquent beaucoup la glisse. Contrairement au ski alpin, les skis de fond sont plus fins et plus sensibles aux irrégularités du terrain.
Se repérer facilement sur la piste de ski de fond
Il est presque impossible de se perdre en ski de fond car les pistes sont bien balisées ! En général, les panneaux indiquent sur quelle boucle vous êtes et combien de kilomètres il reste avant d’atteindre tel point. Très souvent, les boucles communiquent entre elles. Ces liaisons vous permettent soit de raccourcir votre sortie si la fatigue se fait sentir, soit de la rallonger si vous vous sentez en confiance.
D’où l’importance d’étudier avant de partir le profil de la boucle que vous allez choisir, surtout si vous ne connaissez pas la station. Lors des premières sorties, je vous invite à vous familiariser avec une boucle, quitte à la parcourir deux fois d’affilée. En connaissant le terrain, vous prendrez confiance en vous et vous pourrez anticiper les difficultés, comme les descentes.
Lors des sorties suivantes, vous pourrez alors explorer de nouvelles portions. Cela vous permettra d’allonger progressivement vos sorties sans vous fatiguer.
Lisez mon article pour apprendre à vous arrêter en ski de fond
Bien préparer votre accès à la station de ski de fond
Étudiez les possibilités d’accès à la station. Souvent, des transports en commun sont proposés jusqu’au pied des pistes. Sinon, en voiture, des parkings sont mis à disposition, situés plus ou moins près des pistes, selon l’affluence et les stations. Il vous faudra sans doute marcher un peu, mais avec vos chaussures de ski de fond, ce n’est pas un problème puisqu’elles sont légères. Les skis sont également légers et faciles à porter, comparativement au ski alpin.
N’oubliez pas votre forfait !
Le ski de fond est payant. Ne partez pas sur les pistes de ski de fond sans votre forfait. Vous pouvez acheter votre forfait en ligne ou sur place. Comme le tarif varie localement, renseignez-vous auprès de la station ou de l’office de tourisme.
Cela va de soi mais dans l’excitation, n’oubliez pas de l’accrocher solidement sur vous de manière à ce qu’il soit bien visible (au bras ou au mollet).
Veillez également à ne pas le perdre! Inscrivez votre adresse ou votre numéro de téléphone. Cela m’est arrivé une fois de perdre mon forfait annuel sur les pistes. Heureusement que la bonne âme qui l’a trouvé me l’a renvoyé par courrier…
En savoir plus sur le prix des forfaits de ski de fond en Suisse Romande
Prêts à vous lancer ? Transformez votre première sortie vers une nouvelle passion durable
Le ski de fond est une activité idéale pour découvrir la glisse sur neige tout en profitant de la nature. En suivant ces 12 conseils, vous serez parfaitement préparé pour votre première sortie, même si vous n’avez jamais pratiqué de sport d’hiver auparavant.
Gardez à l’esprit que chaque sortie est une nouvelle aventure et l’occasion de progresser à votre rythme. Je suis certaine qu’après votre première expérience, vous n’aurez qu’une envie: y retourner !
Alors, chaussez vos skis et lancez-vous sur la neige, peu importe votre niveau ! Si cet article vous a été utile, n’hésitez pas à le partager avec vos amis pour qu’eux aussi puissent découvrir les joies du ski de fond.
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J’ai appris énormément de chose sur le ski de fond, je ne connaissais pas les règles de circulation pourtant cela semble logique. De plus, ton article donne beaucoup d’astuce pour l’organisation avant et après.
Merci beaucoup pour la découverte de ce sport.
Merci pour ton retour. J’espère que cela va aider ceux qui hésitent encore !!!